去年体检，报告上写着「BMI 26.1，超重」。我还挺不服气：平时有运动，看着也不胖啊？自己算了算才发现，BMI 这玩意儿不以「感觉」为转移——它就一个公式，谁算都一样。
BMI 怎么算：一行公式
体重（公斤）÷ 身高（米）的平方，就这么简单。拿我自己当例子：70 公斤、1.75 米，70 ÷ 1.75² = 70 ÷ 3.0625 ≈ 22.9。会按计算器就会算，比记星座日期容易多了。
算完对照这张表
| BMI 范围 | 分类 |
|---|---|
| 低于 18.5 | 体重偏轻 |
| 18.5 ~ 23.9 | 正常 |
| 24.0 ~ 27.9 | 超重 |
| 28.0 及以上 | 肥胖 |
这是中国卫健委的标准，比国际通用的 25/30 更严一点——亚洲人体型偏小，门槛相应收紧。
也说句实话：BMI 的局限
它看不到「体重里有多少是肌肉」。健身房练得壮的人 BMI 经常显示超重，体脂率却很低，根本不用减。所以 BMI 当第一道自检筛子，真判断身体状况再加上腰围和体脂。我后来 BMI 和腰围一起看，半年降回 23.5，腰围也小了一圈。
懒得手算的话，打开 BMI 体重指数工具，填身高体重，一秒出结果。
